Стрес тест! Кои са 7-те симптома, че живеете в стрес? И съветите на...

Вестник „Daily Mail” разказва за 7-те „изненадващи знаци”, които подсказват, че тялото и психиката ви са подложени на стрес.

Нутриционистът Шарлот Уотс обяснява, че стресът „изсмуква” хранителните вещества от организма ни и недостигът им води до видими последствия. Уотс коментира, че цялата ни система – енергията ни, мозъкът ни, хормоните, имунната ни защита работят на много по-високо ниво, когато сме подложени на стрес. Оттам следва – и дефицити в организма, които водят до проблеми.

Хубавата новина е, че световно изчестната специалистка по хранене предлага някои храни, с които човек може да възстанови липсващото в тялото си.

Кои са 7-те признака?

Първо – цепнати ъгълчета на устните

Това означава недостиг на витамин B6. Витамините от тази група са пряко свързани с нервната система и са ни нужни, за да извличаме енергия от  въглехидратите, мазнините и протеините, които приемаме. Също така, този витамин е важен за производството на серотонин и допамин, които пряко влияят на настроението ни.

Шарлот Уотс препоръчва следните храни за набавяне на този витамин: моркови, пиле, яйца, риба, грах, спанак, слънчогледови семки, орехи, авокадо, банани, броколи, кафяв ориз, пълнозърнести храни, зеле, царевица и картофи.
 

Второ – запек и диария

Причината е липсата на магнезий, който се съдържа най-вече в костите и мускулите ни. Ниските нива на магнезий водят до раздразнителност, безсъние, депресия, мускулни болки.

Магнезий се набавя от: елда, ядки, соя, тъмнозелени зеленчуци, моркови, грах, сладки картофи, авокадо, риба, месо, слънчоглед, сусам и леща.

Трето – бели петна по ноктите

Причината – липсата на цинк, който е свързан с ензимите в тялото, важен е за растежа, за физическото, интелектуалното, половото развитие и плодовитостта, както и за поддържането на имунната система.
 

В този случай трябва да се храните с: риба, месо, слънчогледови и тиквени семки, ядки, омари и други подобни, ръжено брашно и сирене чедър.

Четвърто – кървящи венци

Тук липсата е на витамин C, който е антиоксидант и е отговорен за множество метаболитни функции.

Храните са: цитрусови плодове, зелени зеленчуци, аспержи, авокадо, броколи, брюкселско зеле, лук, папая, грах, спанак, ягоди, домати, пъпеш и др.

Пето – стискане на зъбите, известно още като нощен бруксизъм.

Имате нужда от витамин B5. Той помага за производството на някои хормони, холестерол и антитела, както и отговаря за невротрансмитер, свързан с качеството на паметта.

Полезните храни, с които се набавя липсващият витамин са: яйца, зеленчуци, дроб, бобови ратсения, гъби, ядки, риба, оризово брашно, подсолена вода и др.

Шесто – твърди пъпки на ръцете и бедрата

Причината – липсата на витамин Е, който е антиоксидант, разграждащ мазнини и е много важен за фертилността при жените, но има значение и за кръвообращението и състоянието на кожата.

Храните тук са – тъмнозелени зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, кафяв ориз, мляко, сладки картофи, овесено брашно и др.

Седмо – чести инфекции на гърлото и в гърдите

Причината – недостиг на витамин А, който е важен за зрението, а също и за кожата.

Храните, от които се набавя – черен дроб, зелени и оранжеви плодове и зеленчуци и особено – аспержи, папая, пъпеш, моркови, спанак и др.